Cómo hacerme una autoexploración mamaria: la importancia de cómo hacerlo para detectar precozmente el cáncer de mama

*Imagen de wayhomestudio en Freepik

El cáncer de mama es el tumor más diagnosticado en todo el mundo. En España, según datos de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), en 2023 se diagnosticarán 35.001 nuevos casos. 

Tanto en el cáncer de mama como en cualquier otro, la detección temprana es crucial, suponiendo un cambio en el tratamiento y pronóstico. Por eso mismo que seamos conscientes de la importancia de la autoexploración es un hecho importantísimo. Una serie de pequeños gestos que pueden salvarte la vida. En Parrilla Julve Radiólogas, expertas en diagnóstico de mama en Valencia, estamos comprometidas en promover la salud mamaria y la conciencia sobre la autoexploración. 

En este post vamos a guiarte a través de los pasos esenciales para que puedas realizar una autoexploración mamaria efectiva. 

La autoeautoexploración mamaria paso a paso 

Paso 1: Elige el Momento Adecuado 

La autoexploración mamaria es importante que sea una vez al mes y de manera ideal y si tienes la menstruación, realizarla una semana después del inicio de tu período. 

Por el contrario, si ya has pasado la menopausia, puedes elegir un día fijo al mes para realizarla y así crear una rutina que con el tiempo interiorices y realices de manera automática y natural. 

Nosotras como radiólogas expertas en mama en Valencia, te recomendamos que los primeros meses te ayudes de alertas en tu móvil o en algún dispositivo que te recuerde qué día has seleccionado para realizarla. 

Paso 2: Preparativos previos 

Antes de comenzar tu autoexploración mamaria, busca un lugar tranquilo y bien iluminado. Es importante que tengas un momento para ti misma sin distracciones externas. 

Desnuda la parte superior de tu cuerpo y asegúrate de que tus manos estén limpias. Puedes hacerlo de pie frente al espejo o acostada en la cama, como más cómoda te sientas, pero para el siguiente paso sí deberás estar frente al espejo.

Paso 3: Observación Visual y Autoexploración Táctil 

Una autoexploración mamaria completa consta de dos fases, la visual y la táctil. Para la primera parte, la visual, de pie frente al espejo, observa tus mamas en busca de cambios visuales. 

Es importante que prestes atención a la forma, el tamaño y cualquier alteración en la piel. Fíjate en si hay enrojecimiento, abultamientos, hoyuelos o cambios en el pezón. 

Realiza movimientos circulares, levantando los brazos y observa si hay cambios en la forma y simetría de tus mamas. 

La autoexploración mamaria táctil es la parte más fundamental de todo el proceso. 

Puedes hacerla en la ducha con las manos mojadas o acostada en la cama con el brazo del lado que estás examinando levantado sobre tu cabeza. Utiliza la mano opuesta para examinar cada mama. 

Utiliza las yemas de los 4 dedos, desde el índice al meñique. Comienza por el área de la axila y desliza tus dedos hacia abajo, realizando movimientos circulares suaves. Experimenta con distintos niveles de presión para sentir cualquier bulto o cambio en la textura. Repite el proceso en toda la mama, siguiendo un patrón para asegurarte de no pasar por alto ninguna zona, imaginando por ejemplo los radios de una bicicleta sobre tu mama, desde la parte más alejada del pezón, hasta llegar a éste.

Ante cualquier duda o anomalía no dudes en visitarnos; en Parrilla Julve Radiólogas, somos expertas radiólogas de mama en Valencia con más de una década de experiencia. 

No te olvides de tus pezones. Observa si hay secreciones anormales, cambios en la forma o cualquier enrojecimiento. No olvides examinar también la zona de detrás de la areola y pezón, realizando una suave presión en el pezón para detectar posibles masas. 

Es importante realizar el mismo procedimiento en la otra mama. La mayoría de las mujeres tienen diferencias en la textura y el tamaño de las mamas, por lo que es fundamental conocer tu cuerpo y sus cambios. 

Paso 4: Consulta a un Profesional de la Salud 

Si encuentras alguna anomalía durante la autoexploración mamaria, intenta no entrar en pánico, puesto que no todas las anomalías en tus pechos son

indicativas de cáncer de mama, pero es fundamental que consultes a un profesional de la salud. 

Acudir a tu centro de referencia para realizarte un examen más avanzado, que incluya mamografías o ecografías para un diagnóstico preciso, es crucial. 

CONOCE TU CUERPO 

La autoexploración mamaria es una práctica sencilla que puede marcar la diferencia en la detección temprana del cáncer de mama. En Parrilla Julve Radiólogas, somos expertas en radiología de mama en Valencia y alentamos a todas las mujeres a incorporar esta rutina en su cuidado de la salud. 

Recuerda, el conocimiento y la detección precoz son las mejores herramientas para mantener tus mamas sanas y tu bienestar en general. Al incorporar esta rutina en tu vida, conocerás mejor la textura de tus mamas y notarás más fácilmente cualquier cambio que pueda producirse en algún momento de tu vida. Si tienes cualquier duda o consulta puedes ponerte en contacto con nosotras a través de nuestras redes sociales o a través de nuestros canales convencionales. 

Nuestro teléfono 963 34 83 32 o nuestro mail info@parrillajulveradiologas.com